Мечтающие
похудеть
могут
забыть про
многодневные
голодовки.
Учёные
доказали,
что для того,
чтобы
сбросить
вес, надо
есть… много!
Этот способ
«диеты без
диеты» уже
был
благополучно
опробован и
утверждён
как один из
самых
здоровых и
надёжных
путей к
снижению
веса.
Это
открытие
далеко не
революционное.
Такая
концепция
давно
ходила в
кругах
диетологов
и только
сейчас
получила
экспериментальное
подтверждение.
Для этого
группа
учёных в
течение
года
наблюдали
за 71
женщиной,
страдающей
избыточным
весом, и
подробно
фиксировали
питание и
изменения
веса
участниц
эксперимента.
В
результате,
учёные
пришли к
выводу, что
больше
удалось
похудеть
тем, кто ел
на 25% больше. И
секрет
такого «чудесного»
похудания
очень прост
— есть можно
много, но
только
низкокалорийные
продукты.
Благодаря
этому вы не
будете
получать
жиров и
углеводов (от
переизбытка
которых мы и
толстеем) и
к тому же не
почувствуете
голода, так
как объём
пищи
останется
привычным.
Немаловажен
и
психологический
аспект
такой «диеты»:
когда вы
видите
перед собой
большую
порцию, не
важно —
высоко- или
низкокалорийной
пищи, ваши
глаза в
буквальном
смысле
обманывают
ваш желудок,
и после еды
вы точно
будете
чувствовать,
что наелись.
Хотя, это
далеко не
означает,
что
диетикам не
придётся
себя
ограничивать:
от жирного и
сладкого —
то есть, от
самого
вкусного —
всё равно
придётся
отказаться.
«Нажимать»
надо на
фрукты и
овощи — они
содержат
мало
калорий,
зато
отлично
утоляют
голод. А
фрукты
вдобавок
восполнят
ваши
потребности
в сладком.
Также
похудеть
поможет
клетчатка,
содержащаяся
в различных
бобовых и в
цельном
зерне. Из
повседневных
блюд
обратите
внимание на
супы и
салаты — и те
и другие
почти не
содержат
калорий и
вызывают
чувство
сытости.
Откажитесь
только от
супов-пюре и
от жирных
салатных
заправок,
которые
можно
заменить
уксусом.
Единственный
существенный
минус такой
диеты в её
стоимости.
Платить за
лёгкое
похудание
придётся
совсем не
мало, ведь
диетические
продукты
стоят на
порядок
дороже, чем
обычные.
Учёные
Вашингтонского
университета
провели
исследование
на этот
предмет и
сделали
заключение,
что чаще
всего
ожирением
страдают
люди с
низким
достатком —
просто
потому, что
вредная
жирная пища
обходится
намного
дешевле
низкокалорийной.
Полнотой можно заразиться
Названа причина полноты у женщин
Хочешь похудеть? Ешь больше!
[ Борьба с целлюлитом ] [ Борьба с лишним весом ] [ Диеты ]